【気軽に妊活ガチれる】葉酸サプリの選び方

わたしも、妊活始めてすぐのころは、よくわからず、なんとなく飲んでました💦

でも、やっぱり赤ちゃんがほしい…！と思って、

食生活を見直すため、妊娠に必要な栄養素を調べまくってるとき…知ってしまったんです💦

葉酸サプリの選び方、失敗してたんです…ほんとショックでした…☔

そこから、妊活中の私にとって！安心できる葉酸サプリを選ぶコツを猛勉強…🔥

その後、再開した妊活では元気で健康な赤ちゃんを授かることができました💕

この記事を読むだけで😊

妊活中にぴったりの葉酸の選び方がわかって💪

安心して「元気で健康な赤ちゃん」を迎える準備ができるよ✨

この記事を書いたひと

「まだ飲んでなかった！」
「飲んでるけどあまり考えずに選んでたかも…」

という人は、よかったら見てくださいね✨

【知ってる？】妊活中に葉酸サプリが大切な4つの理由

その１：赤ちゃんの先天異常(二分脊椎)を予防してくれる

「元気で健康な赤ちゃんがうまれやすい」

葉酸サプリを飲む理由を一言でいうならこれ✨

というのも…「二分脊椎」という「神経管閉鎖障害」は、葉酸不足が一因と言われてるんです💦

でも、妊娠する1か月以上前から妊娠3ヶ月目までにかけて、通常の食事に追加してサプリからも葉酸をしっかり摂取すると、二分脊椎の発症リスクを大幅に減らせる研究結果が世界中で発表されてます。

完全に防ぐことは出来ないけど、葉酸不足はその一因として、重要性が日本産婦人科学会のガイドラインにも掲載されてるよ。

神経管閉鎖障害（二分脊椎，脳瘤，無脳症等）と葉酸の関係について説明を求められたら？

妊娠前から市販のサプリメントにより 1 日 0.4mg の葉酸を摂取することで，児の神経管閉鎖障害発症リスクの低減が期待できると説明する。

日本産婦人科学会ガイドライン(2020)

その２：厚生労働省も葉酸サプリの摂取を推奨

「世界各国で国が呼びかけているほど重要なもの」

欧米諸国では葉酸を摂取するよう勧告がだされるほど、妊活中の女性には重要度が高いもの。

日本でも厚生労働省が、「妊娠の可能性がある女性が通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することによって胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性」についての通達を出し、葉酸の摂取を推奨してます。

その３：食事だけで必要量摂取は難しい

「葉酸は熱にとても弱い」

茹でたり、焼くと葉酸が減ってしまい、食事だけで毎日大量に摂取するのって大変なんです💦

だから、通常の食事だけでなく、必ずサプリからも毎日400μg摂取するのが大切だよ。

普通は国がサプリの摂取を推奨することなんてないよね？

その４：妊娠がわかってからじゃ間に合わない！

「元気で健康な赤ちゃん」のためには

妊娠する1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月目まで葉酸サプリを毎日飲み続ける必要があります。

つまり、妊娠がわかってからじゃ間に合わないんです。

「元気で健康な赤ちゃんを産みたい」
「でも、まだ葉酸飲んでなかった…」
「飲んでるけど、ちゃんと選んでなかった…」

…という人は、今すぐちゃんとしたものを飲み始めることが大切だよ！

葉酸は子宮内膜にも大切な栄養！

「子宮内膜が薄いと…マジで妊娠しにくい💦」

受精卵が子宮内膜にくっつくと妊娠になるんだけど、子宮内膜が薄いと、受精卵がくっつけなくて妊娠しにくいんだよね。

だから、子宮内膜が厚いのって大切で厚さ10mm以上が理想って言われてるの🔥

私は最初の妊活では子宮内膜6mmでペラペラで、やっぱ全然妊娠できなくて、流産も2回した💦

もうだめだーと思って一度は妊活もあきらめたんだけど、葉酸は子宮内膜にも必須の栄養素ってそのあと知ってさ…

「葉酸サプリを根拠のあるお守り」にするには…成分の把握が大切！

「葉酸サプリは科学的根拠があるお守り」

って私は思ってるよ。

だって、妊活で葉酸サプリを飲むのって、「元気で健康な赤ちゃんを産む」ためのものだよね。

厚生労働省も推奨するくらい、科学的にも一定の根拠があるから、ある意味、最強のお守りでしょ？

でもじつは…どれ飲んでも同じってわけじゃない！

世の中には何百種類の葉酸サプリがあって、厚生労働省が推奨していない葉酸もあるんだよね…💦

「元気で健康な赤ちゃんじゃなかったらどうしよう…」

妊活の不安を減らすために飲み始めた葉酸サプリで、あとから不安が増えたら、意味ないよね…

そうしたら、「これで大丈夫！」って思えて、妊活も前向きになれる日が増えました✨

失敗しない！葉酸サプリの選び方６つのポイント

「自分なりの判断軸を持って安心を買う」

って思うかもだけど、心配しないで大丈夫！

１：厚生労働省推奨の合成葉酸400μg入ってる？

「葉酸って2種類あるの知ってる？」

なんとなく、天然葉酸のほうが体に良さそうに聞こえますが、じつは、食材に含まれる天然葉酸も、体内で合成葉酸に変化したあとに吸収されます。

つまり、天然でも合成でも吸収されるときは合成になるんだよ✨

天然と合成の違いは「吸収率」

天然葉酸は、体内で合成葉酸に変化した後、吸収されますが、変化の過程で体内へは約50％の葉酸しか吸収されません。

その弱みを補えるのが研究改良された合成葉酸✨

合成葉酸ならそのまま吸収されるので、合成葉酸は天然葉酸よりも吸収率が約1.7倍ほど高くなり、効率よく栄養を補える特徴があるよ🌈

厚生労働省が推奨してるのは「合成葉酸」

厚生労働省は、吸収率の高い合成葉酸を毎日400μg取るように呼びかけてます。

なぜなら…研究結果として

「二分脊椎の発症リスクを低減できたのは合成葉酸」だから🌈

合成葉酸は吸収効率が高いので、1日の上限摂取量は1,000μg。どんなにいいものでも取りすぎは良くないってことね。飲めば飲むほどいいわけじゃなくて、あくまで適量がポイント。

何のために葉酸サプリを飲みますか？

「元気で健康な赤ちゃんに出会うため」

これが、わたしにとって葉酸サプリを飲む一番の目的でした。

葉酸サプリのなかには「天然葉酸が摂取できるもの」、「合成葉酸が摂取できるもの」など様々なものがありますが、わたしが飲む目的は「元気で健康な赤ちゃんに出会うため」🐣

だから、妊娠する1ヶ月以上前の妊活中から妊娠3ヶ月目までに飲む葉酸サプリは、安心を買うために天然ではなく、厚生労働省が推奨している合成葉酸をチョイスしました。

２：余計な添加物は入ってない？

「添加物には、必要なものと不必要なものがあります」

サプリって開封後も瓶や袋に入れっぱなしでも、常温で品質キープできないと意味がないよね💦

だから、品質を安定させるために、多少の添加物は必要になります。

でも、やたら綺麗な色にするためや、やたら良い香りがするための添加物は、着飾るためのものなので、本来は不必要な添加物。

３：葉酸以外の大切な栄養素も入ってる？

「葉酸を効率よく体内に吸収させる」には、

「ビタミンC」と「ビタミンB12」を葉酸と一緒に取り入れる必要があります💪

葉酸しか入ってない「葉酸だけサプリ」は、吸収率が下がってしまうからもったいないんだよね…

また、妊娠後のことを考えてつわりを楽にしてくれる「ビタミンB6」と、妊娠中に不足しがちな「鉄」と「カルシウム」も配合しているものを選ぶと、妊娠後も最小限のサプリだけでいいのですごく楽💕

４：安心の印！GMPマークは取得してる？

GMPマークは「安心できる製造工程ですよ」というお墨付きマーク。

義務じゃないけど、国も取得を推奨してるよ💪

大手メーカーならGMPマークを取得してることが多いですが、それ以外の健康食品メーカーは取得してないところも少なくありません。

５：つわりでも飲みやすい？

「粒が大きすぎたり、臭いが強烈だと飲めない」

葉酸サプリは妊活中から妊娠後も毎日飲み続けます。

食欲がないつわり時期に、飲みにくいサプリを口に入れるのって苦行です…💦

私は粒の臭いは多少あってもすぐ飲めばいいから我慢できるけど、粒が大きいのはちょっと苦手…

６：続けやすい価格？試しやすいサービス？

「定期購入で続けやすい価格だとうれしい」

葉酸サプリは妊活中から妊娠後まで半年、1年と毎日欠かさず飲み続けるので、定期購入で安く買えると買い忘れも防げてうれしいよね。

でも、定期購入って何回か継続を条件に安く買える仕組みだから、もしも飲み始めたときに、口に合わなかったら辞めにくいのは、ちょっと困るよね…💦

「気軽に試しやすい返金保証もあれば最高」

葉酸サプリを初めて飲んだときに、どうしても臭いとか飲み心地があわないときってあるんだよね。

そんなときは別の葉酸サプリに変えたいよね。

だって、毎日飲む葉酸が苦痛になるのは嫌でしょ❓

試しに飲み始めてみたけど、どうしても飲みにくかったらやめられると、気軽に試しやすいよね🌈

↓こんなホンネ言うと、メーカーさんに怒られちゃうかもだけど…↓

【安心を買う】なら、6つのチェックをクリアしてる葉酸サプリを選ぼう！

以上が6つのチェックポイントでした！

6つ全部をクリアできてる葉酸サプリって、そんなに多くはないけどいくつかはあるから、自分に合うものを探してみてね💪ただ、もしも…

「自分でじっくり探すのは大変だよ…」って人は、

私が妊娠できたときに飲んでた葉酸サプリ、試してみてもいいかも🤫

私はこれにめちゃくちゃ感謝してる💕

【6つのチェックを完全クリア】私が安心して飲めた葉酸サプリはこれ

1.合成葉酸400μg	１日あたり合成葉酸400μg配合
2.添加物	保存料、香料、着色料、人工甘味料、膨張剤無添加。トランス脂肪酸もなしで安心
3.ビタミンB6、B12、C、鉄、カルシウム	全て配合。鉄も15mgでバッチリ！
4.GMPマーク	放射能チェック、残留農薬検査も実施。 「安心安全マーク」も取得
5.飲みやすさ	粒は0.9cm位で小さめ、臭いもほぼなし。 粒の厚みも薄くて飲みやすい
6.試しやすい	定期購入で35%OFF＆「全額返金保証付」で安心して試せる

ママニックは厚生労働省推奨の合成葉酸100%でしっかりと「元気で健康な赤ちゃん」に必要な葉酸400μgが毎日簡単に摂取できます✨

保存料、香料、着色料、人工甘味料、膨張剤不使用で、更にトランス脂肪酸フリーで余分な添加物が一切ないのも、嬉しいこだわり。

鉄も15mg、ビタミンB6、B12、C、カルシウムもきちんと配合されてます。

他のどの葉酸サプリよりもすごいのが、使用している野菜は国産は当然、さらに野菜ごとに九州、北海道、広島、島根、静岡、青森、新潟の産地限定して8種類の野菜をたっぷり使用し栄養を抽出しています🌈

更に野菜だけでなくその他の成分の最終加工国まで全て公開してくれてて、本当に安心できるんだよね。

粒の大きさは0.9ｃｍ位と小さく、粒の厚みも薄いから同じサイズのサプリよりも更に飲みやすいよ。粒も舌触りよく臭いもほぼなく◎💕

また、安心の印「GMPマーク」と「安心安全マーク」もＷ取得していて、ママニックの安全性と高品質を裏付けてるよ🌈

これだけこだわってるのに、ね…

定期購入は3,780円と、あの有名なベルタ葉酸サプリ(3,980円)よりも安い！おまけに、「15日間の全額返金保証」が定期購入にも付いているのもうれしい！品質に自信、感じるよね💕

「良さそうだから飲んでみたい」という人は、単品よりも定期購入のほうが35%OFFになりすごくお得🌈

まずは定期購入でお得にトライしてみて、飲みやすければそのまま続けて、もしも合わなければ違う葉酸サプリを試してみるのが良さそうだね。

ママニックは、高品質なのに全額返金保証まで付いてる安心感がすごいんだよね✨

「良いものを安くお得に飲みたい人」
「他の葉酸飲んでるけど、乗り換えてみたい人」におすすめ🌈

❗❗速報❗❗

なんと…いまなら更にお得なキャンペーン中！

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ここだけの話…

1袋で1か月分なんだけど、ほかのメーカーだと30日分が普通でしょ？

でも、ママニックはなんと31日分も入ってるから毎袋1日分おトク！1日分多いってほかのメーカーより実質さらに3％以上も安いのと同じだよね…すごすぎない❓

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「無事に赤ちゃん生みました。母子共に健康です」

2023年2月、元女子サッカーWカップ優勝メンバーで、現在はタレントとしても活躍中の丸山桂里奈さん(40)が出産されて話題になってたよね✨

旦那さまの本並健治さんも元サッカー日本代表のゴールキーパーでスーパーアスリートご夫婦。

実は、妊活中からママニック葉酸サプリ飲んでたんだって！

体のケア、食生活に人一倍気を遣う元プロアスリートも飲んでるサプリって安心感あるよね💪

【まとめ】元気で健康な赤ちゃんを産みたいなら安心できる葉酸を飲もう♪

「元気で健康な赤ちゃんを産みたい」なら「葉酸サプリ」は大切です✨

スーパーや薬局で買える安価なサプリは、妊活、妊娠中じゃない人にはすごく便利だけど、「元気で健康な赤ちゃんのために」と思ったので…私はやめました💦

わざわざお金払って、栄養が足りない、無駄な添加物が多いものを毎日ごくごく飲むのは避けたかった🔥

わたしは最初、その視点に気付かず飲んでて後悔したし、その時は妊活もうまくいきませんでした…🌀

再開した2度目の妊活では、ちょっとずつ学んで、良さそうなものはすぐにためして行動しつづけてみた…

「きっかけになるかも…」

そんな行動を積み重ねれば、明るい明日はやってくると信じた…

我が家が挫折後、再開した妊活で妊娠できたのは、

・赤ちゃんが欲しいと思い続けること
・行動しつづけること

我が家の場合は、この２つがほぼすべてでした。

最初、うまくいかなかったときだって、赤ちゃんはほしいと思ってました。

でも我が家は、行動は少なかった…病院に行けばすぐ妊娠きると思ってたから、通院以外ほぼなにもしてなかったんです…💦

そんな最初の妊活は、2度流産してしまい、心が折れて妊活を諦めることに…

…だから再開時は、もう後悔しないように行動しつづけました。

授かるのを待つのは辞めた…私が迎えに行く…

「安心できる葉酸サプリを飲む」のだって、私には大切な行動のひとつでした。

その小さな一歩で

1か月後、不安が安心に変わって…
1年後、人生が変わる…

可能性だって、あるんですよね💕

だって、我が家はそうなりたいと思って、不安を減らして、安心が増える行動を積み重ねたら…

私はいろんな葉酸サプリをためしてきたけど、

「これなら大丈夫そう」
って思えると、不思議と前向きになれる💕

この記事が、あなたにとって安心できる葉酸サプリ選びのヒントになったらうれしいです♪

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